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Les Adducteurs

Au nombre de cinq , ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen , le grand adducteur , le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement
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Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement
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Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement

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Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

F
MOUTHIERS/BLANZAC ES / LA COURONNE/NERSAC (A) environ 16 heures
5-0
LA COURONNE/NERSAC (A) / FLEAC/LINARS ES environ 16 heures
LA COURONNE/NERSAC (A) / FLEAC/LINARS ES et 2 autres : résumés des matchs environ 16 heures
3-2
ROULLET FC 2 / Equipe Réserve environ 16 heures
12-0
Senior Féminine (B) / ENT. ST SORNIN NIEULLE / SEUDRE - LE GUA/MARENNE environ 16 heures
3-2
ROULLET FC 2 / Equipe Réserve environ 16 heures
1-1
Equipe Fanion / MERPINS AS environ 20 heures
Equipe Fanion / MERPINS AS : résumé du match environ 20 heures
2-1
PUYMOYEN AS 3 / Equipe C environ 21 heures
PUYMOYEN AS 3 / Equipe C : résumé du match environ 21 heures
1-7
U10 F / U13 F / SOYAUX-CHARENTE A.S.J 7 jours
U10 F / U13 F / SOYAUX-CHARENTE A.S.J et 4 autres : résumés des matchs 7 jours
1-3
ROUILLAC FC / U14 F / U17 F (B) 7 jours
2-2
Equipe Fanion / SOYAUX AS 2 7 jours
7-0
Equipe Réserve / GENTE LA 7 jours

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